Stamina

Assalamualaikum...


Stamina merupakan sesuatu yang amat penting dalam kehidupan seseorang. Perkara ini sering tidak diambil berat oleh masyarakat pada hari ini. Stamina amat penting bagi menguatkan tubuh kita untuk menghadapi hari-hari kita yang dipenuhi dengan kesibukan. Pelbagai cara boleh digunakan untuk meningkatkan stamina. Antaranya ialah: 


1. ”Speed Interval Training” 

Sprint                                                               1 minit

Slow joging                                                        3 minit

Sprint                                                               1 minit

Slow Joging                                                       2 minit

Sprint                                                               1 minit

Slow joging                                                        1 minit

Jumlah Minit: 9 minit

Sekurang – kurangnya buatlah dalam 3-4 set, 3-5 kali seminggu. Jangan buat 1 set atau 1 hari jerk!!!...huhu

2. Interval Training

Mulakan dengan berlari selama 5 minit dan berjalan laju selama 5 minit. Pada set kedua, berlari selama 5 minit dan berjalan laju selama 4 minit dan seterusnya. Teruskan sehingga anda berlari laju 5 minit dan berjalan laju seminit. Kalau anda rajin, lakukan 4-5 kali seminggu dan pasti anda akan rasa perubahan nanti.

Selain itu anda juga bolehlah berjogging atau melakukan senaman ringan setiap hari sekurang-kurangnya 20 minit. Jika tidak suka pada persekitaran luar, anda juga boleh pergi ke gym yang berdekatan. Jika tidak boleh juga, anda boleh melakukannya di rumah. Jika tidak boleh juga, "x dpt den nak nolong". 

Dari Meja Penulis: maklumat diperolehi setelah seketika menacari di merata-rata tempat tetapi masih belum berkesempatan untuk melakukan. Kenapakah? (senyum)